针对产后抑郁这个话题，现在社会上有不同的议论，其实仅仅“产后抑郁”这个名词解释来说，它的症状与许多产褥期常见的不适有重叠，包括体虚乏力、睡眠困难、容易焦虑等一些症状。随着产妈的年轻化，其实有很多产妈都有轻微的抑郁症状，只是她们不大愿意向别人陈述，尤其在这个时候，产妈是特别需要身边人的关注和支持的。

1.鼓励妈妈寻求专业帮助

         如果感觉产妈已经出现了抑郁的症状，应当首先要鼓励产妈说出她的感受，积极支持她去接受专业的咨询，也可以陪着产妈去寻求帮助。

2.提供实际有效的帮助

     这个时期的产妈最容易感到疲劳，睡眠不足，无法完成日常家务，能让她安心休息，睡觉就是对她最有效的支持和帮助。

3.安排好妈妈及全家的饮食

      怀孕和分娩已经消耗了产妈们很多精力，更不用说产后还要哺喂婴儿。怀抱婴儿的妈妈本来就很难在餐桌上安稳就餐，如果再加上产后抑郁的影响，妈妈对就餐会更加失去兴趣。如果你知道她最喜欢的食物，尽量根据她喜好准备食物，并和她坐在一起吃饭。

4.带着妈妈走出家门

    让妈妈享受阳光，呼吸新鲜空气，适量的运动，保持良好的沟通都能有效缓解抑郁的症状。

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5.适时分担照顾宝宝的任务

     休息对于所有产后妈妈都非常重要，但是，抑郁带来的身心疲惫可能会剥夺母亲的睡眠。帮着抱抱宝宝，安抚宝宝，这样妈妈可以有时间轻松的洗澡，睡觉，甚至去看杂志，或者和朋友“煲煲电话粥”。给妈妈一点可以自由支配的时间和空间是非常重要的。

6.给予鼓励和情感支持

     作为亲人或朋友，在和产妈交流的过程中要告诉她：“你已经做得很棒了！”要让产妈们意识到，无论遇到任何情况，我们都会在她身边，会和她一起面对，不会让她孤军奋战。