缺什么补什么，孕妈怀胎十月应该怎么进补？

   孕期进补是妈妈们都要做的，但具体应该怎么补却是一头雾水，很多妈妈都是鸡汤鸽子汤的大补，最后该补的营养没补到，反而把自己吃胖了好几圈，等到意识到了已经来不及了。其实进补并不就是大鱼大肉，缺什么补什么才是正确的孕期滋补法哦~

孕期便秘：膳食纤维

大多数妈妈都会有孕期便秘的问题，除了有怀孕后内脏挤压的原因，也是因为很多妈妈大鱼大肉吃多了，想要保持每天肠道通畅，首先就要多喝水，其次就是要多吃蔬果了，尤其是芹菜、菌菇、苹果、桑葚等，膳食纤维能够促进肠道蠕动，能够减轻便秘的问题。

孕期贫血：补铁

随着宝宝在肚子里长大，妈妈需要给宝宝供血供营养，很容易自己就贫血了，贫血妈妈很容易头晕乏力，生孩子的时候危险系数也会升高，补铁是十分重要的。

孕期脱发、骨头疼：补钙

宝宝在逐渐成型的过程中，钙也是不可或缺的，孕早期可以多吃奶制品、豆制品，但三个月之后光是食物中的钙，已经不能满足身体的需求了，就会出现脱发、牙齿松动、关节疼等，

妈妈需要吃钙片来补充钙，乳酸钙、柠檬酸钙是更容易被吸收的，妈妈们也要多晒晒太阳，这样才能更好的帮助钙的吸收哦~

孕期变胖的妈妈未必是真胖，有不少妈妈只是出现了水肿的情况，因为怕水肿就不喝水是错误的，多喝水反而能促进多余水分排出，妈妈们要少吃重口味的食物，红豆、燕麦都是利水的食材。不过光靠吃还是不够的，水肿的妈妈还是要适当增加一些运动，同时也要保证充足的休息和睡眠。

孕期易生病：提高免疫

孕期总是生病是很揪心的，妈妈要尽可能的避免自己生病吃药，这样就需要妈妈提高自己的免疫能力。黑芝麻能够增强人体免疫能力，同时还能补充各种孕妈所需的营养物质；海带中的海带多糖有防辐射的效果，还能抑制免疫细胞的消亡；绿豆是夏天很不错的解毒食品，给身体排毒也会更不易生病。孕妈们进补应该要有针对性，有需要再去进补，身体健康没有困扰的孕妈们，只要保证饮食均衡健康，每天运动休息适量就行啦~