冬季月子餐应该怎么吃？

因为冬季产后妈妈容易

出现一些肠道性问题，

比如便秘、腹泻；

所以冬季干燥，产后进补更要“滋润”

要养脾胃、补益气，同时要滋阴润燥。

NO.1  虫草花蒸鸡

在湖南，鸡肉一般都是炖着吃或者炒着吃，吃法比较少。所以第一次吃到虫草花蒸鸡的时候，就一下子俘获了我的味蕾，原汁原味，鸡肉鲜香又嫩滑。

草花炖鸡具有补肺阴，止血化痰，健脾益胃的作用。虫草花蒸鸡，具有辅助治疗的功能，又能够起到调理，保健养生的功效。女性朋友出现了气血虚，或者是刚生产完之后，可选择虫草花炖鸡汤，具有进补的效果，另外此汤也具有美容的作用。

NO.2 香树菇牛柳

牛柳是牛的里脊肉，用来小炒口感很好，茶树菇用牛柳炒更加入味，牛肉的鲜美汁液渗入杏鲍菇，吃上杏鲍菇炒牛柳简直是人生一大享受啊！

而且茶树菇是极高蛋白，低脂肪，低糖分的菇菌，牛柳不仅可以提高机体抗病能力，还能补中益气，滋养脾胃，强健筋骨。

NO.3  芝士牛油焗龙虾

颜值满分的一道菜！焗过的龙虾全身羞红，轻剥脱壳，虾肉焗至微黄，虾被完美的切分开来，铺满了香浓的芝士，入口即是满嘴的鲜甜，让人回味无穷。

而且虾营养丰富，虾仁中含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，产后补充蛋白质首选虾。

NO.4 家常豆腐

说完硬菜就要说家常菜了，家常菜其实是最开胃的，没肉都想吃两碗饭，简单的食材做出来的豆腐却是如此色泽亮丽。

豆腐鲜嫩又入味，外面酥脆，咬一口里面是满满的汤汁，植物蛋白还补钙，百吃不腻！

NO.5 白灼生菜

白灼生菜应该就是最原汁原味的生菜吃法了，保持了蔬菜本身的清甜味，美味就是这么简单~

生菜中能够为机体补充丰富的维生素C，而维生素C有促进免疫物质生成的作用。并且生菜还能够健脾开胃，对于食欲不振、消化不良、恶心、呕吐的人，如果适当吃生菜，通过其含有的有机酸刺激消化液的分泌，而有健脾开胃的好处。”

坐月子，最重要的就是吃好！

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