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孕期这几种“错误”最容易犯,孕妈别忽视了!
怀孕后对于孕妈来说,不但不能随心吃,还不能随意做。因为在孕期一旦“放任”自己,一不小心就会伤害到胎儿。
1.经常弯腰90度捡东西
不少孕妈会认为弯腰捡东西是一个很简单的动作,没必要小题大做。其实,在胎儿5个月大的时候,胎宝宝的体重会使孕妈脊椎压力增大,如果弯腰动作不注意,很容易拉伤背部肌肉,从而造成腰椎损伤。同时,经常90度弯腰捡东西还会压迫到腹部,影响胎儿发育。
当然,如果孕妈必须要捡东西,可以先弯曲膝盖并把身体的重量分配在膝盖上,然后再蹲下来捡拾物品,这样能较大程度的缓解孕妈腰部支撑力量。
2.长时间蹲在地上做家务
怀孕后,孕妈多多少少都会帮忙做些家务。适当的家务可以促进新陈代谢,有利于血液循环。但是,如果在孕期长时间蹲着擦地、择菜或是洗衣服,不但会使腹部过度受压,引起骨盆充血,严重的情况下还会导致胎儿流产。
另外,相对于贫血的孕妈来说,长时间蹲地后站起来很可能会出现头晕、眼前发黑的情况,一不小心就容易摔倒,从而伤及胎儿。所以,长时间蹲在地上这个动作极不可取,孕妈千万要记住。
3.踮脚尖去拿高处物品
当拿不到高处物品时,大多数人都习惯性地踮起脚尖去拿。但对于孕妈来说,踮脚尖是非常危险的动作。因为怀孕后孕妈的腹部处于向前倾的状态,而踮脚尖会使身体失去平衡,容易出现站不稳以及摔倒的危险。其次,拿高处物品时还可能会出现物品掉落,一不小心就会被砸到。
所以,孕妈可以让家人帮忙拿一下,又或者是把经常使用的物品放在低处,这样就能避免踮脚尖了。
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4.直接从仰卧的姿势起床
很多孕妈在起床的时候,都会让老公帮忙从后面推一下或是拉一把。其实,这两种做法都是错误的!因为从仰卧的姿势直接起床,不但会影响腰部肌肉,还会对胎儿造成不适感。
一般来说,孕妈采用左侧卧睡姿较好。此外,在起床时,孕妈动作需轻缓,避免腰部肌肉出现紧张感。
5.孕妈在孕晚期开车
有少数孕妈在孕晚期会开车外出,其实这是非常危险的。因为孕晚期的准妈腹部鼓起,车内的方向盘极易顶住肚子,同时上下车也不方便。如果发生意外,轻微是擦伤肚皮,重者则会导致胎盘早期剥落,出现流产现象。
所以,在孕晚期阶段,需要外出的孕妈可以让家人代送。毕竟,安全至上。
看完以上这5个动作,相信大家都已经铭记在心了。那么,在接下来的孕期里,孕妈咪就千万不要做咯!
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