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月子百科
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时间:2020-11-05 来源:管理员点击:279

湖南已经进入深秋了,

如果碰巧遇到月子期是在秋季,

那也是比较适宜的。


但是秋季气候比较干燥,

而且女性在产后身体也比较虚弱

因此需要多吃补血和高营养的食物。

所以妈妈们就要把握这个季节,

好好产后调养了~




第一阶段:清





无花果精肉汤、西芹百合凤片


产后多血虚,寒邪乘虚而入,致使恶露不能畅行,导致产后多瘀。


这个阶段不宜大进补哈,会影响炎症消除,应适当吃些动物肝脏能促进子宫收缩,排净恶露。


无花果炖瘦猪肉味道清爽,有健胃消食理肠、益气补血的作用,可以预防痔疮、慢性结肠炎等疾病。


芹菜里面的粗纤维。粗纤维能够吸收水分,也可以促进肠胃蠕动,其次芹菜里面含有植物碱性成分。

这些物质可以起到镇静宁神的作用,可以让产妇睡得更好一些。




第二阶段:温



杜仲腰花、台湾姜母鸭


此阶段恶露已基本排干净。也是开奶的关键期,此时腰背疼痛的问题逐渐凸显,且要随时注意伤口的愈合,预防伤口感染。


此时宜进补富含优质蛋白和氨基酸的食物,为伤口的愈合以及母乳开奶做好充足的能量供应与补给。


猪腰的营养极其丰富,尤其是猪腰中富含的铁,对于产后恢复大有裨益,对于“伤筋动骨”的孕妇来说,无疑是一种不可多得的滋补佳品。


鸭肉性温,味甘,可以帮助产妇滋补,姜母鸭有着养胃以及补肾的功效,特别适合坐月子期间食用。



第三阶段:补



芦笋滑虾仁、猪肚煲鸡



在孕期,妈妈的钙质会优先供给胎儿发育和生长,所以妈妈在产后就会有不同程度的钙质流失问题。


因此此时的饮食主要以进补、滋阴补阳、益气补血、恢复元气为主。产后钙质流失严重,需要多进食高钙食物。


被称为“蔬菜之王”的芦笋,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素、叶酸等。而虾含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等成分,所以芦笋滑虾仁很适合月子期间的妈妈服用。


猪肚煲鸡含有蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁等,具有补虚损、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效,适用于营养不良、畏寒怕冷、气血虚损、身体瘦弱者食用。




第四阶段:塑



鲍汁扣辽参、十全大补汤


妈妈身体元气尚未完全恢复过来,同时又需要哺乳和照顾新生儿,无论是睡眠和休息时间都严重不足。此阶段应进一步调理平衡气血,调和身心健康,塑身美颜,增强免疫力。


海参中富含多种氨基酸和人体所需的维生素,冬季吃海参可以有效的提高人体的免疫能力,抵抗亚健康状态,女士吃海参还有美容养颜的功效。


而十全的意义,就是补血、补气、以及补肝肾,将生产过程失去的一次全部补回来。产后妈妈体虚适合饮用。



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