湖南已经进入深秋了，

如果碰巧遇到月子期是在秋季，

那也是比较适宜的。

但是秋季气候比较干燥，

而且女性在产后身体也比较虚弱

因此需要多吃补血和高营养的食物。

所以妈妈们就要把握这个季节，

好好产后调养了~

第一阶段：清

无花果精肉汤、西芹百合凤片

产后多血虚，寒邪乘虚而入，致使恶露不能畅行，导致产后多瘀。

这个阶段不宜大进补哈，会影响炎症消除，应适当吃些动物肝脏能促进子宫收缩，排净恶露。

无花果炖瘦猪肉味道清爽，有健胃消食理肠、益气补血的作用，可以预防痔疮、慢性结肠炎等疾病。

芹菜里面的粗纤维。粗纤维能够吸收水分，也可以促进肠胃蠕动，其次芹菜里面含有植物碱性成分。

这些物质可以起到镇静宁神的作用，可以让产妇睡得更好一些。

第二阶段：温

杜仲腰花、台湾姜母鸭

此阶段恶露已基本排干净。也是开奶的关键期，此时腰背疼痛的问题逐渐凸显，且要随时注意伤口的愈合，预防伤口感染。

此时宜进补富含优质蛋白和氨基酸的食物，为伤口的愈合以及母乳开奶做好充足的能量供应与补给。

猪腰的营养极其丰富，尤其是猪腰中富含的铁，对于产后恢复大有裨益，对于“伤筋动骨”的孕妇来说，无疑是一种不可多得的滋补佳品。

鸭肉性温，味甘，可以帮助产妇滋补，姜母鸭有着养胃以及补肾的功效，特别适合坐月子期间食用。

第三阶段：补

芦笋滑虾仁、猪肚煲鸡

在孕期，妈妈的钙质会优先供给胎儿发育和生长，所以妈妈在产后就会有不同程度的钙质流失问题。

因此此时的饮食主要以进补、滋阴补阳、益气补血、恢复元气为主。产后钙质流失严重，需要多进食高钙食物。

被称为“蔬菜之王”的芦笋，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素、叶酸等。而虾含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等成分，所以芦笋滑虾仁很适合月子期间的妈妈服用。

猪肚煲鸡含有蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁等，具有补虚损、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，适用于营养不良、畏寒怕冷、气血虚损、身体瘦弱者食用。

第四阶段：塑

鲍汁扣辽参、十全大补汤

妈妈身体元气尚未完全恢复过来，同时又需要哺乳和照顾新生儿，无论是睡眠和休息时间都严重不足。此阶段应进一步调理平衡气血，调和身心健康，塑身美颜，增强免疫力。

海参中富含多种氨基酸和人体所需的维生素,冬季吃海参可以有效的提高人体的免疫能力,抵抗亚健康状态,女士吃海参还有美容养颜的功效。

而十全的意义，就是补血、补气、以及补肝肾，将生产过程失去的一次全部补回来。产后妈妈体虚适合饮用。

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